ale brzuch

[...] swój wygląd. Czy wyście się powściekały??? Wyglądasz tak, że wkrótce będziesz miała na karku całe stada wielbicieli, miauczących o więcej zdjęć, i z przodu, i z boku itp. Wyglądasz bardzo dobrze. Praca nad sylwetką - zawsze i wszędzie. Ma się rozumieć. Ale nie masz brzucha. Nad którym należało by płakać i zamartwiać odchudzaniem. Jest dobrze.

dziękuje za tak obszerną odpowiedź. masz racje co do nawyku, staram się prostować plecy, klatke do przodu oraz brzuch napięty ale no wiadomo w domu totalnie się rozluźniam i mnie to denerwowało. ale ok wiem co robić. Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-16 10:35:15

Proponuje taki układ: Nogi(nie moge cwiczyc mam problemy z kolanem szkoda ale nic nie poradze) hmmm no to wnioskuje ze przysiadow nie mozesz robic, ale lydki why not? Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x OK - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1x wywal c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim [...]

Powiem ci ze mnie zalamales juz nie chodzi o kasę ale sam fakt ze moze i 2 dni tak robię ale ze to nie jest zrobione pod moja osobe no i co gorsza biorę specyfiki ktore i tak mi nic nie dadzą jak mówisz. Tylko też mnie ciekawi bo po rozmowie powiedziałem jaka mam wagę ze chciałbym. 10 di 15 kg zgubić nimi ten brzuch no i nie wyglądać tak [...]

[...] Z początku naprawde delikatnie bez zadnych ciężarów zaczynałem od kilku powtórzeń dziennie a teraz już cwiczę nawet czasami motyla ze sztangą i nie narzekam na wiekszy ból, ale np. podczas ćwiczenia brzucha gdy rozluźniam mnięśnie opuszczając nogi czuje a nawet słychać jakby coś przeskakiwało (bólu nie odczuwam ale, czesto przestaje poprostu [...]

[...] sie do siadu automatycznie "chowa dupe" niektorzy siedzac korzystaja z oparcia w taki sposob ze wymuszaja hiperlordoze - jest to opcja przeciwna do tej ktora zalecalem, dla takichludzi chyba wypadaloby zwiazac brzuch pasem treningowym... chwila chwla... pas teningowy ulatwia "lordozowanie" ... no ale mialem na mysli [...]

fajny trening. praktycznie same cwiczenia na wolnym ciezarze.prosty jak drut ale mega skuteczny.takie sa najlepsze na mase. unoszenie nog w zwisie na drazku pelny zakres? tzn ze zwisu do momentu az stopy dotkna drazka?ja robie wlasnie w taki sposob i strasznie masakruje mnie to cwiczenie.zdecydowanie najciezsze cwiczenie na brzuch jakie znam.

O widzę że jest po nowemu.Za tydzień 6x10 ale dowalone ciężaru. Tak już nowy plan wdrożony;-) 27-11-2014 BARKI, TRICEPS, BRZUCH 1) Wyciskanie sztangi siedząc zza karku (bez oparcia tułowia) 6x12 2) Unoszenie hantli na boki stojąc 4x12 3) Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10 1) Wyciskanie młotkowe hantli leżąc (oburącz) 4x12 2) Pompki w podporze [...]

[...] 3 x 15 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 4 x 25-30 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20-25 Po treningach 40 minut marszu - prócz treningu czwórek. Waga spada, smalcu jeszcze jest do zrzucenia nie mało, ale i czasu też sporo.

Dzięki Wam za dobre słowo !! Brzuch wyrywa razem z jądrami hihi, ale warto !! Nic nie obiecuję , ale postaram się zrobić jeszcze jedną próbę...

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 10,10,8,8-progresja Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12-8- progresja Nogi Przysiady ze sztangą 15,12,10,8,8- ciężar duży, ale bez przesady -progresja Uginanie nóg w tył leżąc lub stojąc 15-10- progresja Wspięcia na palce 5xMAX no i brzuch może być jak napisałeś ale bez nożyc bo to [...]

[...] ramiona i barki to moja pięta achillesowa) RAMIONA to jeszcze z treningu na trening są silniejsze pamiętam że swojego czasu robilem serie 50-tką i szybko to powróci ale BARKI... czuje ból przy żołnierskich sztangą w prawym barku, nigdy nie przekroczyłem bariery MAXA +/- 40 kg + gryf. Trochę lepiej jest przy wyciskaniu nad głowę gdy [...]

[...] z 10kg) 15/12/10. CARDIO 4km (tętno 140-170) Oczywiscie nie będe zamieszczał co trening całego planu zrobiłem to tylko by pokazać przykładowy A i B i początkowe cieżary. Być może bedę wpisywał co tygodniowy progres w wybranych cwiczeniach Jak narazie czuję ze mogłbym co tydzien dokładać z 5kg na duże partie ale liem ze to tylko takie wrażenie :)

[...] wzrastają w przysiadach znacząco, wyciskanie na ławce zadowalające, na biceps uginania z prostą raczej nie dygnę w kolejnym treningu +5kg zachowując poprawną technikę (ale zaatakuje 50-tkę :) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 130kg x5 120 x7 110kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKO (nachwyt) 10/8/6 WYCISK NA ŁAWCE PŁASKIEJ (sztanga) 90kg x5 80kg x7 [...]

Dzieki ze postanowiles poswiecic swoj czas aby i pomoc. Wiec tak mam 17 lat, 190 cm wzrostu, 34 w bicepsie, 98 cm w klatce na wydechu, nie tyje szybko ale minely juz 2 lata od kiedy skonczylem trenowac TAE-KWONDO (trenowalem 6 lat) a aktualnie brzuch urusl mi od piwa (niestety ale troche sie balowalo ale juz z tym skonczylem !). Aktualnie zaczalem [...]

Własie zawsze gdy sie zabieram za brzuch to mi sie nagle odechciewa nie wiem czemu tak mam :) no ale bede na tym pracowal.

jest super prawie tak jak u mnie tylko że wyższy jestes i brzuch troszke zlany ale da sie naprawić;] sog , pozdrawiam i zaprazsam do mnie na galerie;]

Siemanko Na nogach po wczorajszym przez cały dzien czułem dziś mocne zmęcznie ale dalej uważam, że było warto i żałuję, że nie pokusiłem się o więcej powtórzeń bo zapas był x) Dzisiaj Push A A) wyciskanie leżąc ławka pozioma 60x10, 70x8, 80x6, 100x3, 100x3, 100x3 60x10, 70x8, 80x6, 105x3, 105x3, 105x3 regres 95x20 60x10, 70x8, 80x6, 110x3, 110x3, [...]

[...] 10x41 10x50, 10x45, 10x45, 10x45, 10x41 10x50, 12x45, 12x45, 12x45, 12x41 brzuch łydki komentarz do treningu Trening nieco z doopy Wczoraj przy plecach miałem przy sobie pas ale go nie założyłem. I było jak najbardziej spoko, żadnych prolemów. Dzisiaj przez to czułem nieco zmęczony prostownik, do tego akuarat dzisiaj pasa zapomniałem. Tak samo [...]

No a mi się wydaje że pasy wyszczuplające mają wpływ na obwód tali ale jak wyżej zauważono nie ma to związku ze spalanie tkanki tłuszczowej.Wchodzi tu w grę raczej psychologiczne przyjęcie pewnej postawy.To tak jak stanąć przed lustrem,wciągnąć brzuch i wydąć klatkę mówiąc sobie że sie super wygląda.Fakt,to lepsze niż szukanie kompleksów ale czy [...]